资讯搜索
        关 键 字: 分 类: 搜索范围:  
        资讯分类
        您现在的位置:首页 >> 教师园地 >> 学科之家 >> 体育 >> 体育中考的准备及注意事项

        字号:   

        体育中考的准备及注意事项

        浏览次数: 日期:2011-4-4 18:38

         

        一 、做好前期准备工作

            1、体能上的准备。特别是800米,1000米跑需要消耗很大体能,这就要求每位考生前期做好体能储备。

            2、心理上的准备。以往经验有很多学生在学校模拟考试中发挥很好,但真正考试发挥却不太理想,存在心理紧张情况,影响发挥。这就要求学生把平常把平常考试训练当成真正考试看待。严格遵守考试规则,使自己的心理成熟起来。

            3、物质上的准备。考试要求每位考生穿轻便的中长跑运动鞋,特别是男生不要穿篮球鞋,女生不要穿板鞋,穿运动短衣、短裤、不要穿校服参加考试。还要带着保暖的衣服,做准备活动和考试间歇都要穿着保暖的衣服,如羽绒服。考试当天每位考生还要准备一些巧克力,一瓶水等。

            4、考试项目的准备。每位考生根据自己所选类别。在体育课或课下积极锻炼,熟悉每一个项目的规则、评分细则以及技巧,为中考充分准备。

           5、精神上的准备。考试要求每位考生以饱满的精神状态参加考试。这就要求每位考生在平时就要养成吃苦耐劳,勇夺第一的精神。

        二、考试期间注意事项

           1、考试前三天做好调整,让身心得到充分放松,避免运动损伤的发生。特别是大、小腿,腰部,上肢肌肉每天做一次放松,少接触项目,培养考试时的兴奋性。
           

           2、考试当天饮食要注意不要吃油腻食品,不新鲜食品。吃些清淡、易消化的富含蛋白质、蛋类的食品。

           3、考试前半小时补充一点含糖食品,如巧克力,葡萄糖口服液等,不要喝碳酸饮料。少喝点纯净水。

           4、考试前20分钟做足准备活动,做准备活动时要穿保暖的衣服,先慢跑,让身体充分预热感到身上出汗时停止慢跑,做伸展关节的动作,如压腿、腰、肩等,要做12组高抬腿、弹跳练习,最后做一些与项目有关的徒手动作。

           5、考试过程中,要克服紧张情绪,牢记考试规则,避免出现犯规现象。同学之间要互相鼓励,以高涨的激情投入考试中,每分必争,争取最佳成绩。

           6、每考完一项,确认成绩时,要看清自己的成绩。如与自己的测试成绩有误差,应及时与裁判老师礼貌地提出,确认无误再按手印,自己所带的物品要保管好,不要丢失。不要带手机等通讯工具。

         预祝全体初三同学在体育中考中考出理想的成绩,为中考打响第一枪。

         

                           超银中学四方校区初三体育组  许名庆

        所属类别: 体育

        该资讯的关键词为: